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Terceira Idade: Qualidade de vida

MELHORANDO O ENVELHECIMENTO 

Em primeiro lugar, quando se pensa em qualidade de vida a primeira coisa é realizar um check-up, pois a prevenção é o melhor remédio para qualquer idade. Afinal, não podemos esquecer que um diagnóstico precoce evita que doenças se compliquem e deixem sequelas.

  • Exercícios físicos: A prática de exercícios físicos deve ser levada a sério e sempre com indicação médica. Os exercícios fortalecem os músculos, além de diminuírem os ricos de doenças cardiovasculares. Existem muitos grupos hoje em dia que se reúnem para praticar caminhada em praças ou parques. A prática regular de exercícios ajuda o idoso a ficar mais independente, além de diminuir possíveis quedas.

 

Alguns problemas são agravados com o avanço da idade. Uma simples queda, pode se tornar algo perigoso, uma vez que uma doença comum na terceira idade e a osteoporose. A falta de cálcio deixa os ossos fracos e aumenta as chances de fratura.

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Atividades físicas mais indicadas para a terceira idade: Yoga, musculação, dança, natação, pilates, hidroginástica, pedalar, caminhada.

  • Exercitando a mente: Outro ponto para um envelhecimento saudável e exercitar a mente. Por que não realizar cursos de artesanato, corte e costura ou culinária. Existem hoje em dia muitos clubes de leitura também. É sempre bom desenvolver atividades prazerosas e fazer novas amizades. Dar chance ao novo e sempre bom, afinal e importante manter a cabeça ocupada, mas não com problemas.

Em 1960, o Brasil tinha pouco mais de 3 milhões de idosos. Em 2010, já eram quase 20 milhões. A França, por exemplo, levou 145 anos para dobrar a população de idosos. No Brasil, isso vai acontecer em apenas 25 anos, segundo estimativas da OMS.

Em 2020 no Brasil a população de idosos chegará com mais de 26,3 milhões. Isso representa quase 12,9% da população total. Hoje a expectativa de vida no Brasil vai além dos 71 anos de idade.

O índice de sobrevivência e longevidade está aumentando a ponto das politicas publicas do país não conseguirem acompanhar esse crescimento, são poucos os municípios/ Estados que conseguem oferecer condições ideais para que essa parcela da população tenha uma melhor qualidade de vida.

Na terceira idade, muitas pessoas enfrentam a solidão e problemas de saúde, que fazem com que essa fase seja triste.

Entretanto envelhecer pode e deve ser prazeroso.

Ninguém deve ter ter medo de envelhecer porque é possível chegar a essa fase da vida com saúde, felicidade e muita disposição.
São consideradas pessoas na terceira idade a partir dos 60 anos, independentemente da condição de saúde e disposição. Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, essa população vem crescendo bastante. Por isso, há a necessidade de se ampliar a atenção a esse público.

 

Como acontece com todos os seres vivos, o envelhecimento do homem é um processo normal. Entretanto, normalmente esse processo vem acompanhado de problemas de saúde, mas não apenas esses problemas, pois quando falamos sobre “Qualidade de Vida na Terceira Idade”, devemos nos atentar também com as relações sociais e com os fatores psicológicos.

 

Mesmo lentamente, mas já é possível encontrarmos em algumas regiões do Brasil:

  • Centros de Convivência para Terceira Idade; 

  • Clubes para Terceira Idade;

  • Paróquias que montam encontros e festas para essa população; 

  • Sesc com atividades especificas e exames básicos; 

  • Universidade aberta para Terceira Idade. (Sim, existem cursos para eles) 

Todos esses lugares prestam serviços a esta população, em todos os setores, desde exames de saúde a encontro de casais.

 

A promoção de uma boa saúde física, mental e emocional deve ser sempre incentivada.

 

Com o avançar da idade, muitas vezes pela falta ou diminuição de envolvimento com atividades físicas rigorosas e moderadas ao longo dos anos, que acaba por aumentar as chances de desenvolvimento das doenças crônicas, não transmissíveis (DCNT), como:

  • Hipertensão 

  • Diabetes tipo 2 

  • Doença arterial coronariana (DAC)  

  • Acidente Vascular Cerebral (AVC)

  • Osteoporose 

  • Problemas respiratórios 

  • Desvios posturais 

 

Na maioria das vezes é pouco provável reverter um quadro clínico, ou seja, eliminar a doença, por isso a abordagem da capacidade funcional se torna essencial para a promoção de saúde e do bem estar, aumentando assim, a qualidade de vida do idoso. 

É necessário alertar a população sobre as medidas preventivas para se ter um envelhecimento ativo e saudável. Temos que observar a chamada prevenção secundária, ou seja, a procura por serviços especializados tem ocorrido sempre depois que aparecem os primeiros sintomas de uma determinada doença.

Por isso temos que fazer os mesmos entenderem que a prevenção é o melhor caminho, através de uma série de cuidados, mas principalmente relacionados a dietas e a prática de atividades físicas que sejam compatíveis com suas condições gerais.

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Mas para garantir uma melhor qualidade de vida da população idosa é preciso conhecer as condições de vida, saúde, economias e de suporte social dos idosos, para que se possa estar preparado para atender as demandas sociais, sanitárias, econômicas e afetivas dessa parcela da população, que atualmente, e a que mais cresce mundialmente.

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DEVEMOS SEMPRE NOS PERGUNTAR QUE VELHICE, QUEREMOS CONTEMPLAR. 

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EXERCITANDO O AMOR/A SEXUALIDADE 

Outro fator muito importante para uma vida saudável na terceira idade e que muitos não lembram é o amor. Existe muita discriminação quando o assunto é sexualidade, que pode ser explorada ate o fim da vida.

Incentivados ou não por ajudas medicinais, como no caso do Viagra para homens e reposição hormonal para as mulheres, hoje em dia com maior expectativa de vida esta cada vez mais comum idoso com uma vida sexual mais ativa.

Mas mesmo assim a sociedade insiste em associar velhice à falta de libido, o que é um grande erro. Segundo especialistas, o tabu em relação ao sexo na terceira idade esta ligado aos estereótipos e a ideia de que esta etapa da vida é sinônimo de reclusão e cuidados com os netos.

Além dessa concepção preconceituosa, ela condiz com uma série de problemas relacionados à sexualidade, como o aumento de DSTs (Doenças sexualmente transmissíveis) nessa idade.

Muitos profissionais de saúde ainda tem dificuldade de abordar o tema sexo com os idosos. Os mais velhos, por sua vez, não viveram na época em que a camisinha era necessária. Assim, o tabu e o desconhecimento promovem uma vulnerabilidade no que tange à gestão de vida sexual na terceira idade.

Todos gostam de receber carinho e ter uma companhia e não e diferente com uma pessoa depois dos 60 anos.

Finalizamos com os Dez Mandamentos do Envelhecimento Saudável.

  1. Pratique atividades físicas regularmente; 

  2. Mantenha uma dieta rica em frutas e legumes;

  3. Evite hábitos nocivos, como tabagismo e álcool; 

  4. Procure dormir bem; 

  5. Evite o stress, principalmente no trabalho; 

  6. Faça uma atividade que lhe de prazer, ainda que seja só por lazer; 

  7. Exercite a memória. Atividades como a leitura e filmes ajudam a manter a mente em ação;  

  8. Mantenha relações afetivas (família, amigos); 

  9. Desenvolva a espiritualidade. Isso ajuda a lidar melhor com os sentimentos e emoções; 

  10. Mantenha o bom humor, dê muitas gargalhadas. 

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